Psychoterapeutka Julie Hanks, właścicielka strony WasatchFamilyTherapy.com, zapytała swoich kolegów po fachu, w jaki sposób na co dzień dbają o własne zdrowie psychiczne.
Oto 20 podpowiedzi specjalistów, z których warto wybrać kilka pomysłów dla siebie. Nasze osobiste typy, które stosujemy praktycznie na codzień to: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 17, 18 i 20, 20, 20! Zdecydowanie zbyt rzadko 11 i 15!
1. Żyj w teraźniejszości
Ćwiczę uważność, zadając sobie pytania: Gdzie jestem? Co słyszę? Co czuję? Jaki to smak? Jaki
zapach? Co widzę? Natalie Robinson Garfield
Na 20 minut dziennie uciekam od świata, żeby cieszyć się ciszą i spokojem. Deborah Serani
2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Niczego nie zmieniam w relacjach, które mi służą. Wychodzę z tych, które mi szkodzą. Kim Olver
3. Radź się terapeuty
Gdy potrzebuję „ześrodkowanej” rady i „uziemienia” konsultuję się z moim coachem. Xiomara A. Sosa
Uczęszczam na warsztatu rozwoju osobistego i duchowego. Jodie Gale
4. Ruszaj się
Mam dwa labradory, biegam z nimi przez godzinę dziennie. Regina Jasne
Tańczę salsę z moim partnerem dwa razy w tygodniu. Ćwiczę pilates i jogę. Amy E. Keller
5. Śmiej się
Staram się często śmiać. Ashley Bretting
Razem z żoną raz w tygodniu idziemy na komedię do kina. Stacey Kinney
6. Przyjaźnij się
Co najmniej raz w tygodniu jem lunch z przyjacielem, który wspiera mnie i rozśmiesza. Nerina Garcia-Arcement
7. Odpoczywaj
Kocham wakacje na Kostaryce. Amy E. Keller
Lubię oglądać zabawne film. Hugh Forde
Podróże są moim lekarstwem na stres. Kar Sherman
8. Śpij dobrze
Ważne są dla mnie drzemki w niedzielne popołudnia. Każdej nocy śpię przynajmniej 8 godzin. Stephanie Moulton Sarkis
9. Korzystaj z kultury
Czytam książki, słucham muzyki, szukam inspiracji w internecie. Matthew Clark
10. Pomagaj
Jestem wolontariuszem organizacji non-profit, która gromadzi sprzęt medyczny i wysyła go do krajów trzeciego świata. To zmienia moje spojrzenie na życie. Sujatha Ramakrishna
11. Baw się każdego dnia
Codziennie zadaję sobie pytanie: „Czy ja się dzisiaj dobrze się bawiłam?”. Jeśli nie, staram się to nadrobić, zanim skończy się dzień. Natalie R. Garfield
Czerpię radość z fotografowania, malarstwa i wyrobu biżuterii. Stacey Brown
12. Powiedz „nie”
Zdaję sobie sprawę, że jeśli powiem „nie” w odniesieniu do jednej sprawy, zawsze mówię „tak” dla innej. Na przykład odmawiam przyjęcia nowego klienta i mam więcej czasu dla żony. Joseph R. Sanok
Trzymam się ściśle tego, że rano medytuję i piszę, a dla klientów mam popołudnia. Piątki natomiast są dla rodziny. Karen R. Koenig
13. Żyj w otoczeniu natury
Uwielbiam spędzać czas na spacerach po lesie i słuchaniu ćwierkania ptaków. Sujatha Ramakrishna
Pracuję w biurze, ale zawsze po pracy spaceruję po parku lub po plaży. Nancy B. Irwin
14. Bądź jak dziecko
Kontaktuję się z moim wewnętrznym dzieckiem poprzez kolorowanie kredkami i malowanie farbami. Ashley Bretting
Spędzam czas ze zwierzętami i dziećmi. Bezwarunkowa, czysta miłość i uczucie tych stworzeń uspokaja moją duszę. Nancy Irwin
15. Nie myśl za dużo
Jeżdżę do pracy na rowerze. To mi gwarantuje, że przyjeżdżam zrelaksowany i spokojny, bardzo zrelaksowany i spokojny. Po drodze bowiem wsłuchuję się w śpiew ptaków, czuję wiatr, widzę zieleń. Sally Palaian
16. Dziel się uczuciami
Na bieżąco rozmawiam z moim ukochanym i przyjaciółmi o tym, co czuję. Unikam w ten sposób niekontrolowanych wybuchów emocji. Karen Hylen
17. Żyj rodzinnie
Lubię spędzać czas z moją rodziną. Razem chodzimy na spacery po plaży. Dwa razy do roku razem wyjeżdżamy, a raz robię sobie wakacje tylko z mężem. Regina Jasne
Każdego dnia mam czas dla moim bliskich. Jest to siła kotwiczenia. Anandhi Narasimhan
18. Rozmawiaj z przyjaciółmi o problemach zawodowych
Kiedy mogą skonsultować jakiś trudny przypadek z kolegą, czuję wsparcie i brak izolacji. Mark Sharp
19. Wyrażaj siebie twórczo
Pielęgnuję swoje zdrowie psychiczne w moim drugim zawodzie jako autor komiksów. Stroll Jane
20. Rozpieszczaj się
Uwielbiam pedicure i kąpiele z hydromasażem. Ashley Bretting
źródło: Zwierciadlo.pl