Urlop to najbardziej wyczekiwany czas w roku. Jednak powrót do codziennych obowiązków zawodowych po takim czasie relaksu i rozleniwienia to dla naszego organizmu spore wyzwanie. Co więcej, im bardziej oderwiemy się od problemów związanych z codziennością –  pobudka, śniadanie, dzieci do szkoły – i od pracy – raportów, telefonów i godzin spędzonych przed komputerem, tym bardziej bolesny będzie nasz powrót do rzeczywistości. U wielu osób, już na kilka dni przed końcem urlopu, pojawia się nieprzyjemne uczucie stresu, podenerwowania, a nawet rozdrażnienia – to znak, że dopadł nas tzw. syndrom stresu pourlopowego.

Jak sobie z nim radzić? Kilka wskazówek poniżej:

  1. dajmy sobie czas na przestawienie się i adaptację do „nowych-starych” warunków:dobrze jest wrócić z wypoczynku dzień wcześniej, albo wziąć dodatkowy dzień urlopu, który pozwoli oswoić się z powrotem do pracy;
  2. pierwszy dzień po urlopie przeznaczmy na spokojne działania: przejrzyjmy zaległą pocztę, zapoznajmy się ze sprawami, które wydarzyły się pod naszą nieobecność itp.;
  3. utrzymajmy część aktywności urlopowej: po pracy wybierzmy się na spacer, rower albo zróbmy to, co lubimy najbardziej;
  4. utrwalajmy wakacyjne wspomnienia: dobrze jest przypominać sobie miłe wakacyjne chwile, ale dopiero w domu. W pracy nie powinniśmy drażnić się widokiem wakacyjnych zdjęć ustawionych na biurku lub na pulpicie komputera.

Powrót do pracy po urlopie może być mało przyjemnym doświadczeniem, dlatego w zawodowe obowiązki najlepiej wdrażać się stopniowo i bez zbędnego pośpiechu. Pamiętajmy, że nasza efektywność, zaraz po urlopie jest znacznie obniżona i dopiero po około 3-4 dniach wróci do normy. Dajmy sobie zatem czas na rozruch i powrót do codzienności.

Kilka sposobów dbania o swoje zdrowie psychiczne znajdziecie tutaj: http://www.gm-lekarzerodzinni.pl/edukacja/jak-dbac-o-zdrowie-psychiczne-20-sposobow-terapeutow/

Spokojnego powrotu do rzeczywistości! mimo wszystko…

data wpisu: 2013.09.03